Vitamin - mkpa nke ụra

Vitamin nkọwa nrọ

Vitamin ndị na-apụta na nrọ anaghị adịkarị mma. Ha bụ ihe ịrịba ama nke ihe isi ike na-abịanụ nke ị ga-emeri n'onwe gị, na-enweghị enyemaka nke ndị ọzọ. O yikarịrị ka ị nweghị ike zuru oke dị mkpa iji mezue omume ndị ị malitere. Ị nọ na nsọtụ ma ị nweghị ike iru ala. Ịhụ vitamin na nrọ bụkwa ihe ịrịba ama nke mkpa ọ dị ilekọta ahụike nke gị na ọnọdụ kachasị mma nke ahụ.

Ihe nrọ ahụ pụtara banyere vitamin:

Ị vitaminsụ vitamin na nrọ pụtara na ị ga-enwerịrị ike ịkwado arụmụka gị. N'aka nke ọzọ, iri vitamin na-egosi àgwà iri nri na-ezighị ezi na ndụ n'ezie na mkpa ọ dị iji micronutrients dị mkpa gbakwunye nri.

Mgbe mmadụ na-enye gị vitamin nke a bụ ihe ịrịba ama na ị ga-enweta nkwado site n'aka mmadụ n'oge ihe siri ike na ndụ gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị jụ ya, ị nwere ike chọpụta na mbọ gị ga-ala n'iyi na ị gaghị arụcha ọrụ ahụ ị gbasiri mbọ ike n'oge gara aga.

ma ọ bụrụ na dọkịta na-edepụta vitamin, mgbe ahụ dị ka akwụkwọ nrọ si kwuo, ọ pụtara na ị ga-enweta obi ụtọ zuru oke naanị site n'ịnụ ụtọ ihe ndị dị mfe.

Vitamin ndị nwere ike ịpụta na nrọ:

Vitamin A - na-agba akaebe na nrọ banyere mgbanwe na ọdịmma gara aga ma ọ bụ omume na-ahụkarị na àgwà nke onye nrọ ahụ. Ọ bụrụ na ruo ugbu a, ị mechibidoro onwe gị ma jiri oge ezumike gị naanị na ụlọ ọrụ nke gị, ugbu a, ị ga-amaliteghachi mmekọrịta ochie na-agakwuru ndị mmadụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na naanị ihe na-egbuke egbuke na hype chịrị na ndụ gị, ugbu a, ịchọrọ udo na oge ezumike n'anya anya.

Vitamin D - na-egosipụta oge nsogbu na ndụ gị, nke ga-achọ ọtụtụ mgbanwe n'aka gị. N'ụzọ dị mma, onye ahụ nke wetarala ọtụtụ anwụ na ọṅụ na ndụ gị ga-enyere gị aka ma nyere gị aka ilekọta ọdịnihu gị nke ọma.

Vitamin E - bụ akara nke ahụike, ike na ọdịmma. Na nrọ ya, ọ na-ebu amụma oge nke ahụmahụ na-egbu egbu na ume, ọtụtụ ihe ịga nke ọma na mgbanwe dị mma.

vitamin b - dị ka akwụkwọ nrọ na-egosi esemokwu ezinụlọ na esemokwu maka nsogbu ndị a na-edozighị site n'oge gara aga. Ị ga-ahụ asụsụ ndị ezinụlọ gị na-asụ naanị mgbe ị kọwapụtara onwe gị ihe niile.

Vitamin C - bụ ihe na-akpata obi ụtọ na ụlọ ọrụ na-amịpụta mkpụrụ, ọ bụkwa ihe na-egosi ahụmahụ ọṅụ na ndị ikwu. Ọ bụrụ na ị nọ na-eche oge kwesịrị ekwesị ịmalite ime ka nrọ gị mezuo, chere ma malite ugbu a.