Yoga ihu: Ihe omume yoga ihu 6 kacha mma ị nwere ike ime n'ụlọ

Iji mụtakwuo maka uru nlekọta anụ ahụ dị na yoga ihu, anyị ruru onye isi ọkachamara ihu Wanda Serrador, onye na-ekerịta ihe yoga ihu bụ, ka yoga ihu nwere ike isi meziwanye ọdịdị anyị, na mgbe anyị kwesịrị ịme yoga ihu. . 

Kedu ihe bụ yoga maka ihu?

"Yoga ihu bụ n'ezie ụzọ a kapịrị ọnụ nke ịhịa aka n'ahụ ihu, olu, na decolleté," Serrador na-ekwu. "Ịgwụ ike na nchekasị nke na-agbakọba ụbọchị niile nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ ghara ịnwụ na ike gwụrụ - yoga ihu [nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ụra tupu ị lakpuo ụra ka ị nwee ike ihi ụra nke ọma ma mee ka akpụkpọ ahụ gbakee ruo n'ọnọdụ dị jụụ karị. ” 

Olee mgbe anyị kwesịrị ime yoga ihu?

"O doro anya, ị kwesịrị itinye ịhịa aka n'ahụ yoga n'ime usoro nlekọta anụ ahụ gị nke abalị - ọbụlagodi nkeji ole na ole kwa abalị [nwere ike] mee ihe dị ebube maka akpụkpọ ahụ gị! Otú ọ dị, ọ bụrụ na abalị abụghị nhọrọ, ọbụna ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu [nwere ike] inye aka mee ka ọdịdị akpụkpọ ahụ dịkwuo mma."

Kedu ka yoga ihu si emetụta akpụkpọ ahụ?

"Ememme ahụ na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma [nwere ike] imeziwanye ọdịdị ahụ site n'ịkwalite mgbasa ozi, drainage lymphatic, na [nwere ike] nyere aka wepụ nsị na njide mmiri." Na mgbakwunye, "ime yoga ihu ịhịa aka n'ahụ kwa ụbọchị na-adịghị akwụsị akwụsị [nwere ike] na-akwalite akpụkpọ banye n'ime anụ ahụ ma na-amụba irè nke akpụkpọ ahụ gị ngwaahịa."

KEDU KA ANYỊ GA-EME YOGA?

Serrador kwuru, sị: “E nwere ọtụtụ mgbatị ahụ yoga ihu dị iche iche ị nwere ike ime n'ụlọ. "Ọkacha mmasị m [usoro ihe omume] nwere naanị nzọụkwụ anọ." Tupu ịmalite ịme yoga ihu, ịkwesịrị ịkwado akpụkpọ ahụ gị. Malite site na iji ihe nhicha ọkacha mmasị gị na-ehicha akpụkpọ gị. Mgbe ahụ, jiri mkpịsị aka dị ọcha ma ọ bụ akwa akwa, tinye ihe dị mkpa ihu na akpụkpọ ahụ. Maka inwekwu mmiri mmiri, tinye mmanụ ihu n'ihu na olu. Dị ka nzọụkwụ ikpeazụ, jiri nwayọọ tinye ude ihu n'ihu gị na olu gị na mmegharị okirikiri elu.

Ozugbo ịmechara usoro nlekọta anụ ahụ, ọ bụ oge ịkwaga na "poses" nke yoga. Iji mee nke a, soro ntuziaka Serrador n'okpuru.

kwụpụ 1: Malite na etiti agba, jiri ihu ịhịa aka n'ahụ ma jiri ọkụ na-agbago elu n'ahịrị agba gaa na ntị. Tinyegharịa n'akụkụ abụọ nke ihu.

kwụpụ 2: Tinye massager n'etiti nku anya - dị n'elu imi - ma tụgharịa ntutu isi. Tinyegharịa mmegharị a n'akụkụ aka ekpe na aka nri nke ọkpọiso.

kwụpụ 3: Bugharịa onye ịhịa aka n'ahụ ala n'olu na ọkpụkpụ olu. Tinyegharịa n'akụkụ abụọ. 

kwụpụ 4: N'ikpeazụ, malite n'elu sternum, ịhịa aka n'ahụ n'èzí kwupụta ọnụ ọnụ lymph. Tinyegharịa n'akụkụ ọ bụla.

Ihu Yoga ndị ọzọ iji tinye n'ọrụ gị

Enweghị onye ịhịa aka n'ahụ ihu ma ọ bụ naanị ịchọrọ ịnwale ihu yoga ndị ọzọ? N'okpuru ebe a, anyị akọwapụtala ihe omume yoga ihu dị mfe nke ị nwere ike itinye na usoro gị kwa ụbọchị. Akụkụ kachasị mma bụ na ha na-ewe naanị nkeji ole na ole nke ụbọchị gị!

IHU YOGA #1: LB

Usoro ọgwụgwọ ihu yoga a nwere ike inye aka mee ka ihu wrinkles dị nro. N'ihi na ahịrị ndị a na-etolitekarị n'ihi mmegharị ihu ugboro ugboro, ime akwara gburugburu anya na ọkpọiso nwere ike inye aka belata ọdịdị ahịrị ndị a nwa oge.

Nzọụkwụ 1: Gbasaa anya gị ka ị nwere ike. Buru n'uche ikpughe oke ọcha na anya dịka o kwere mee. N'ezie, ṅomie ọdịdị ihu dị ịtụnanya.

Nzọụkwụ #2: Jide pose ahụ ogologo oge ị nwere ike ruo mgbe anya gị malitere ịmị mmiri. Tinyegharịa dịka ịchọrọ.

IHU YOGA #2: AHỤRỤ IHU

A na-etolitekarị ihu wrinkles site na omume na okwu kwa ụbọchị, ma ọ na-amụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ brow furrowing. Igwe yoga ihu a nwere ike inye aka mebie ụfọdụ okwu anyị niile na-emebu. 

Nzọụkwụ 1: Mechie anya gị.

Nzọụkwụ 2: Jiri anya nke uche hụ isi ihe dị n'etiti nku anya wee mee ka ihu gị daa jụụ wee laghachi na ọnọdụ okike ya.

Nzọụkwụ 3: Mee ntakịrị ọnụ ọchị. Tinyegharịa dịka ịchọrọ.

IHU YOGA #3: CHEEKS

Jiri ihu yoga na-esote rụọ ọrụ mọzụlụ ntì gị.

kwụpụ 1: Were ume miri emi wee si n'ọnụ gị banye ikuku dị ka o kwere mee.

Nzọụkwụ 2: Na-eku ume azụ na pụta site na ntì ruo na ntì. 

kwụpụ 3: Ka emechara mmegharị ole na ole n'ihu na azụ, kupụ ume.

IHU YOGA #4: agba na olu

Olu bụ otu n'ime akụkụ akpụkpọ ahụ a na-eleghara anya, ya mere ihe ịrịba ama nke ịka nká, gụnyere ịda mbà n'obi, nwere ike ịpụta n'oge. Emebere yoga ihu a maka akwara agba na olu.

Nzọụkwụ 1: Tinye ọnụ ọnụ ire na palate wee pịa.

Nzọụkwụ 2: Tụtụ aka n'agba gị gaa n'uko ụlọ.

Nzọụkwụ 3: mụmụọ ọnụ ọchị na ilo, na-atụ n'agba gị n'ebe elu ụlọ.

IHU YOGA #5: anya

Yoga ihu a abụghị ebuli brow ozugbo, mana ị nwere ike nweta uru na ime ya mgbe niile. 

kwụpụ 1: Tinye mkpịsị aka gị n'okpuru etiti anya ọ bụla, na-atụ mkpịsị aka gị aka n'imi gị. 

kwụpụ 2: Mepee ọnụ gị na-ehulata egbugbere ọnụ gị ka ha zoo ezé gị, gbatịa akụkụ ala nke ihu gị.

kwụpụ 3: Ka na-edobe anya gị n'okpuru anya gị, gbanye nku anya elu gị ka ị na-ele anya na elu ụlọ.

IHU YOGA #6: egbugbere ọnụ

Igwe yoga ihu a nwere ike ịrụ ọrụ maka gị inye echiche nke egbugbere ọnụ zuru oke nwa oge! 

kwụpụ 1: Bulie elu! 

kwụpụ 2: Ziga nsusu ọnụ. Pịa egbugbere ọnụ gị n'aka, susuo ma kwugharịa.

Ị na-achọkwu yoga na nlekọta anụ ahụ? Lelee ọkwa yoga ụtụtụ anyị dị mfe yana usoro nlekọta anụ ahụ nke aromatherapy anyị!