Akpụkpọ ahụ gị kpuchiri ọtụtụ puku ijeri nje bacteria - na nke ahụ bụ ihe dị mma n'ezie.

Lelee akpụkpọ ahụ gị. Kedu ihe ị na-ahụ? Ikekwe ọ bụ pimples ole na ole kpafuru akpafu, patches akọrọ na cheeks, ma ọ bụ ahịrị dị mma gburugburu anya. Ị nwere ike iche na egwu ndị a enweghị ihe jikọrọ ha na ibe ha, mana nke bụ eziokwu bụ, ha bụ. Dị ka ụlọ akwụkwọ gbaara dermatologist na La Roche-Posay nnọchiteanya Dr. Whitney Bowie si kwuo, a na-ahụkarị eri ejikọta okwu ndị a bụ mbufụt.

Gịnị ma ọ bụrụ na anyị gwara gị na ịchọta ngwọta maka mbufụt agaghị efu gị otu dime? Gịnị ma ọ bụrụ na anyị kwuru na na obere mgbanwe na gị kwa ụbọchị - na-eche: na nri gị na gị anụ na-elekọta - ị nwere ike ịhụ ịrịba, ogologo oge ndozi na ọdịdị nke akpụkpọ gị? N'ikpeazụ, ihe niile na-adabere na ilekọta microbiome akpụkpọ gị, trillions microscopic bacteria na-ekpuchi akpụkpọ ahụ na tract digestive. "Ọ bụrụ na ị mụta ịchebe na ịkwado ezigbo ụmụ nje gị na microbiome akpụkpọ gị, ị ga-ahụ ngwọta dị ogologo oge na akpụkpọ ahụ," ka Dr. Bowie na-ekwu. Ozi a, yana ọtụtụ ndị ọzọ, bụ isi okwu nke akwụkwọ Dr. Bowie wepụtara na nso nso a.

Kedu ihe bụ microbiome?

N'oge ọ bụla, ahụ anyị nwere ọtụtụ puku ijeri nje bacteria na-ahụ anya. “Ha na-awagharị n’akpụkpọ ahụ́ anyị, na-emikpu n’agbata nku anya anyị, na-amaba n’ime bọtịnụ afọ anyị nakwa n’afọ anyị,” ka Dr. Bowe na-akọwa. "Mgbe ị na-arịgo n'ọtụtụ n'ụtụtụ, ihe dị ka kilogram ise nke ịdị arọ gị bụ n'ezie ndị a na-akpọ ndị dike a obere microscopic, ma ọ bụrụ na ị ga-eme." Na-ada ụda egwu, mana atụla egwu - nje bacteria ndị a adịghị ize ndụ nye anyị n'ezie. N'ezie, ihe dị iche bụ eziokwu. "Microbiome ahụ na-ezo aka na microorganisms ndị a na-eme enyi, bụ́ ndị bụ́ nje bacteria, bụ́ ndị na-eme ka ahụ́ dị anyị mma n'ezie ma nọgide na-enwe mmekọrịta bara uru n'ahụ́ anyị," ka Dr. Bowie na-ekwu. Iji lekọta akpụkpọ gị, ọ dị mkpa ilekọta ụmụ ahụhụ ndị a na microbiome akpụkpọ gị.

Kedu ka ị ga-esi elekọta microbiome akpụkpọ gị?

Enwere ụzọ dị iche iche isi lekọta microbiome akpụkpọ ahụ. Anyị jụrụ Dr. Bow ka ọ kesaa ole na ole n'ime ndụmọdụ ya kacha elu n'okpuru.

1. Lezienụ anya na nri gị: Dị ka akụkụ nke nlekọta anụ ahụ site n'ime na n'èzí, ịkwesịrị iri ngwaahịa kwesịrị ekwesị. "Ịchọrọ izere nri ndị nwere carbohydrates a nụchara anụcha na nnukwu shuga," ka Dr. Bowie na-ekwu. "Nri edozichara, ngwugwu anaghị adịkarị mma akpụkpọ ahụ." A na-atụ aro iji dochie nri dị ka akpa ọcha, pasta, ibe na pretzels na nri dị ka oatmeal, quinoa na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ka Dr. Bow kwuru. Ọ na-atụ aro yogọt nwere omenala na-arụsi ọrụ ike na probiotics.

2. Adịchala akpụkpọ anụ gị nke ukwuu: Dr. Bowie na-ekweta na ndudue nlekọta anụ ahụ nke mbụ ọ na-ahụ n'etiti ndị ọrịa ya na-asachapụ nke ukwuu. Ọ sịrị: “Ha na-asachapụ ma na-asa ezigbo ụmụ ahụhụ ha ma na-eji ihe ndị na-akpa ike eme ihe. "Oge ọ bụla akpụkpọ ahụ gị na-enwe mmetụta siri ike, akọrọ na squeaky mgbe ị sachara, ọ nwere ike ịpụta na ị na-egbu ụfọdụ n'ime ezigbo ahụhụ gị."

3. Jiri ngwaahịa nlekọta anụ ahụ kwesịrị ekwesị: Dr. Bow na-enwe mmasị ịkwado ngwaahịa La Roche-Posay, bụ ndị na-enyocha microbiome na mmetụta dị ike na akpụkpọ ahụ ruo ọtụtụ afọ. "La Roche-Posay nwere mmiri pụrụ iche a na-akpọ Thermal Spring Water, ọ na-enwekwa ọtụtụ prebiotics," ka Dr. Bowie na-ekwu. "Prebiotics ndị a na-enye nje bacteria na akpụkpọ gị, ya mere ha na-emepụta microbiome dị mma ma dị iche iche na akpụkpọ gị. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, ana m akwado La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Ọ bụ ezigbo ngwaahịa ma na-eleba anya nke ọma na microbiome. "

Iji mụtakwuo banyere microbiome, njikọ dị n'etiti ahụike eriri afọ gị na akpụkpọ ahụ gị, nri kachasị mma ị ga-eri maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, na ndụmọdụ ndị ọzọ dị mma, jide n'aka na ị ga-eburu otu Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.