Ọsụsọ maka akpụkpọ gị: Otu esi arụ ọrụ nwere ike imeziwanye ọdịdị gị

Ọ bụghị ihe nzuzo na igwu egwuregwu dị mma maka ahụ. Site n'obi gị ruo na ngụgụ na uru ahụ nwere ụda, obere mgbatị ahụ nwere ike ịga ogologo oge, mana ọ nwere ike ịbara akpụkpọ ahụ gị uru? Dabere na Ụlọ akwụkwọ American Academy of Dermatology, Ee, ọ nwere ike.

Òtù ahụ na-ekwu na nchọpụta egosila na "mmega ahụ na-agafeghị oke nwere ike ime ka mgbasawanye ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike." Nke n'aka nke ya nwere ike "na-enye akpụkpọ ahụ ka ọ na-eto eto karịa," nke pụtara na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ịbụ ihe nkwado zuru oke na ude ụbọchị na-egbochi ịka nká ị zụrụ na nso nso a. Na mgbakwunye na ime ka ị dị obere, ọsụsọ nwekwara ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo mma, belata nchekasị n'uche na ahụ gị, ma nwee ike ịkwalite ezigbo ụra abalị. nke nwere ike ime ihe ebube maka akpụkpọ ahụ gị. Na-enwe mmetụta nke ịkụ ọkpọ mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ikpeazụ debanye aha maka klas mgbatị ahụ ọhụrụ? Ọ dị mma. Ugbu a dobe na nye anyị 50 ... anyị pụtara, na-agụ n'ihi na anyị na-na-na miri imikpu n'ime atọ nnukwu uru nke ịrụ ọrụ si gị akpụkpọ. 

Tụgharịa akwara gị

Burpees, squats na ịpị ụkwụ nwere ike ịbụ ihe ọjọọ nke ịdị adị anyị, karịsịa n'oge ikpeazụ. Otú ọ dị, nhụjuanya metụtara mmega ahụ ndị a nwere ike ịba uru n'ọtụtụ ụzọ. Mgbe ị na-ebuli ibu na mmega ahụ dị arọ ndị ọzọ, akwara gị ga-apụta nke siri ike na nke siri ike.

Wepụ nchekasị n'uche gị ... na akpụkpọ gị

Ị nụtụla maka elu onye na-agba ọsọ? Mmega ahụ nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị site n'ịhapụ endorphins n'ime ahụ gị, nke nwere ike itinye gị n'ọnọdụ nke euphoria. Mgbe ị na-eme nke a, ị nwere ike ịchọpụta na uche gị na-apụ n'ihe ị na-eche tupu mgbatị ahụ. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike inye aka igbochi mmetụta ọjọọ nke nrụgide na akpụkpọ ahụ. 

Nweta ụra abalị ka mma

Kwere ma ọ bụ na ị kwenyeghị, mmega ahụ nwere ike ịkwalite ụra nke ọma, n'ihi na mmega ahụ nwere ike ime ka ike gwụ gị niile nke na-eme ka ị dinna n'ihe ndina ruo ọtụtụ awa mgbe ụra gasịrị. Ezigbo ụra abalị dị mkpa maka akpụkpọ ahụ gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ na-egbuke egbuke ma zuru ike. A naghị akpọ ya ụra ịma mma n'efu!