5 ntụpọ adịghị mma nke nwere ike imebi anya akpụkpọ gị

Ị na-etinye ego nke ukwuu n'ilekọta akpụkpọ ahụ gị, gịnị kpatara na ọ ga-eme ka ntụpọ ole na ole tufuo gị? Iji mee ka ịrụsi ọrụ ike gị na-egbuke egbuke, ị kwesịrị ịhapụ àgwà ọjọọ ndị nwere ike imerụ akpụkpọ ahụ gị karịa nke ọma. Amaghị ihe ha bụ? Enweghị egwu. Nke a bụ ezughị okè ise nwere ike imebi ọdịdị akpụkpọ gị. 

Osote #1: Ịṅụbiga mmanya ókè

Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imetụta ọdịdị akpụkpọ ahụ gị. Ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya ókè pụrụ ime ka ahụ́ gị ghara ịma mma. N'ụzọ dị mma, ịkwesighi ịhapụ ọnya kpamkpam n'aha akpụkpọ ahụ mara mma. Na-eme mgbanwe, nke ruru otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na ihe ọṅụṅụ abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke, dị ka National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism si kwuo. Na-aṅụ otu iko mmiri mgbe niile ka mmiri na-agbapụta. Na mgbakwunye na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, kpachara anya ihe ị na-aṅụ. Ọ ga-akacha mma ka ị zere ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga-ahem, margaritas-ma ọ bụ n'ọnụ nnu, n'ihi na ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ime ka ahụ gị daa.

VICE #2: Iri nri na ihe ọṅụṅụ nwere shuga

Enweela arụmụka ogologo oge banyere ma nri ọ na-emetụta ọdịdị akpụkpọ ahụ n'ozuzu ya. Dị ka AAD si kwuo, ụfọdụ nnyocha na-egosi na nri ndị jupụtara na nri index glycemic dị elu, dị ka achịcha a na-edozi, kuki, achịcha na sodas na-esi ísì ụtọ, nwere ike itinye aka na ntiwapụ nke otutu. Mee ike gị niile ka ịbelata oke shuga ị na-eri kwa ụbọchị.

VICE No. 3: TAN EKERE

Ndo agbaji gị, mana ọ nweghị ihe dị ka tan eke eke dị mma. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị nwere ụcha ụfọdụ n'ihi mkpughe UV na-echebeghị ya, mmebi na-emelarị ma nwee ike ọ gaghị agbanwe. Ị nwere ike ọ gaghị achọpụta ozugbo mmetụta ndị na-adịghị mma - chee echiche: wrinkles, mma ahịrị, ntụpọ gbara ọchịchịrị, wdg - nke mkpughe UV na-enweghị nchebe, mana ha ga-abawanye ka akpụkpọ ahụ gị dị afọ. Ọ bụrụ na ị na-apụ apụ-ma ọ bụ ụbọchị osimiri ma ọ bụ ọsọ ọsọ-tinye SPF 30 dị iche iche sunscreen ma ọ bụ karịa tupu ị pụọ n'ụlọ, ma jide n'aka na ị na-etinyeghachi ya mgbe niile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-egwu mmiri. Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya itinye ego na okpu sara mbara ma chọọ ndò ebe enwere ike. Nbibi anyanwụ abụghị egwuregwu… tụkwasị anyị obi. Oh, na emela ka anyị malite n'elu akwa tanning!

Shelf #4: Ịṅụ sịga

Ị nụla ya ugboro ugboro. Ịṅụ sịga dị njọ maka ahụ ike gị. Ma ị maara na ise siga na-emerụkwa ahụ gị nke ukwuu? Ịṅụ sịga nwere ike imebi collagen nke akpụkpọ ahụ gị na elastin-eriri ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ka ntorobịa na ọdịdị siri ike-nke nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gbazee ma na-agbaze. Ịṅụ sịga nwekwara ike ime ka usoro ịka nká nke akpụkpọ ahụ dị ngwa ngwa ma mee ka ọ dị nro ma na-esi ísì ụtọ. Ịchọrọ ile anya 55 mgbe ị na-erubeghị 30? Echeghị.

OZI #5: dọkpụrụ abalị niile

O nwere ike ịbụ na ọ nwere isi na kọleji mgbe ịdọrọ ndị abalị niile bụ "dị mma." Ka m gwa gị, ọtụtụ n'ime abali ndị a nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma, na-adịghị ndụ na gburugburu na akpa a na-ahụ anya n'okpuru anya. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ị nwekwara ike ịdị ka ike gwụrụ - ọ dị mfe dịka nke ahụ. Ma ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ anyị na-emegharị onwe ya n'otu ntabi anya, ị nwere ike ibelata oge ọ na-ewe maka akpụkpọ ahụ gị. Nsonaazụ? Ihe ịrịba ama ndị a na-ahụ anya nke ịka nká akpụkpọ ahụ ka a na-ahụ anya. Gbalịa ihi ụra ọ dịkarịa ala awa isii ruo asatọ n'abalị. Akpụkpọ anụ gị ga-ekele gị.

Chọrọ ịmụta maka ezigbo nlekọta anụ ahụ ị nwere ike ịmalite ịmalite ugbu a? Gụọ ya!