Akụkọ ifo 5 gbasara ihe otutu nke ị na-ekwesịghị ikwere

Gịnị ma ọ bụrụ na anyị gwara gị na ụfọdụ ihe ị nwere ike iche na nke a bụ eziokwu gbasara otutu Nke ahụ ọ́ bụghị eziokwu n'ezie? Enwere otutu nkọwa gbasara ọnọdụ nlekọta anụ ahụ, nke na-ebutekarị mgbagwoju anya ma na-ebute akụkọ ifo ọkara ọkara. Anyị kụrụ aka Ọkachamara gbasara akpụkpọ ahụ na-ahụ maka AcneFree Hadley King, MD, iji kpughee ụfọdụ echiche na-ezighi ezi na-adịkarị gburugburu ihe otutu.  

Echiche Ụgha #1: Naanị Ndị Na-eto Eto Na-enweta Ihe otutu

Anyị na-ejikọta ihe otutu na ndị nọ n'afọ iri na ụma ma na-eche na ọ bụ naanị ha nwere ike inwe ya, ma Dr. King siri ike ịgwa anyị na echiche a adịghị mma. Ọ na-ekwu, sị: “Mgbe na otú ọ ga-esi dị njọ nke mmadụ na-enwe ihe otutu bụ ihe a na-ekpebi n'ụzọ dị ukwuu n'usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa. Enwere ọtụtụ ndị na-ata ahụhụ site na ihe otutu mgbe ha nọ n'afọ iri na ụma, ma e nwekwara ndị na-enwe naanị ihe otutu ka ndị okenye. "Ihe dị ka pasent 54 nke ụmụ nwanyị toro eto na-enweta ihe otutu, na-abụkarị n'ihi mgbanwe mgbanwe hormonal na-aga n'ihu, ebe ọ bụ nanị ihe dị ka pasent 10 nke ndị ikom toro eto na-enweta ya," ka ọ gbakwụnyere. 

Echiche Ụgha #2: Ọ bụ adịghị ọcha na-akpata ihe otutu.

Echiche na-ezighị ezi ọzọ gbasara adịghị ọcha na-akpata pimples.Dị ka Dr. King si kwuo, n'ụzọ megidere nkwenkwe a, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam ọ bụghị mmadụ kpatara ya. "Ihe mbụ kpatara ihe otutu bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na homonụ, mana nchekasị na nri na-ekerekwa òkè." Ụfọdụ nri nwere nnukwu glycemic index nwere ike ịkpata ihe otutu na ụfọdụ, ebe mmiri ara ehi na-ebute ihe otutu na ndị ọzọ. Ị nwekwara ike ịchọ ileba anya na ụfọdụ ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ị na-eji, ebe ọ bụ na usoro comedogenic nwere ike mechie pores gị. "Ihe kpatara ya bụ na otutu apụnara anyị n'ihi na anyị enweghị ike ịgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị," ka Dr. King na-ekwu. "Otú ọ dị, site na nlekọta anụ ahụ dị mma, ọgwụ ndị a nwapụtara na nri dị mma, anyị nwere ike inye aka ịchịkwa ihe otutu anyị." 

Echiche Ụgha #3: Ngwaahịa otutu adịghị adabara akpụkpọ anụ ahụ nwere mmetụta.

Dị ka Dr. King si kwuo, e nwere echiche na ngwaahịa ihe otutu adịghị mma maka akpụkpọ ahụ dị nro. “N'agbanyeghị na ngwaahịa otutu nwere ike kpasuo akpụkpọ ahụ, jiri nlezianya gaa n'ihu. Ị nwere ike iji moisturizers dị ka ọ dị mkpa ma belata ugboro nke ngwa ma ọ bụrụ na ị naghị anabata iji nke ọma kwa ụbọchị, "ka ọ na-ekwu. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ ma ọ bụ nwee mmetụta, ngwaahịa ndị dị nro dị ka Sistemụ nhicha anụ ahụ na-enweghị ihe otutu na-ewe awa 24 nnukwu nhọrọ maka gị. "Ọ ka nwere salicylic acid, nke na-enyere aka ịlụso ihe otutu ọgụ, mana usoro a dị nro ma dịkwa mma nke ukwuu. Toner enweghị mmanya na-aba n'anya, ude nrụzi nwekwara ihe na-eme ka mmiri dị ka glycerin.

Echiche Ụgha #4: Ihe otutu na ahụ na ihu bụ otu ihe.

Ọ bụ ezie na otutu nwere ike ịdị ndụ na ihu na ahụ gị, Dr. King kwuru na e kwesịghị ịgwọ ụdị abụọ ahụ otu ihe. "Ọgwụgwọ nke otutu na ahụ yiri ọgwụgwọ ihe otutu na ihu, ma akpụkpọ anụ ahụ na-emekarị ka ọ sie ike karịa ihu, ya mere a na-anabatakarị ọgwụgwọ siri ike," ka ọ na-ekwu. Akpụkpọ anụ ahụ nwekwara ike ịchọ ọgwụ usoro iji kpochapụ, nke na-eme ka ọ dị ntakịrị elu karịa ihe otutu ihu.

Echiche Ụgha #5: Ịpịpị pimples na-enyere aka wepụ ihe otutu.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ahụ ASMR pimple popping na-eju afọ, iwepụta pimple n'ihu gị agaghị ewepụ ihe otutu. “Echere m na ọ na-esiri ụfọdụ ndị ike ịgbalị ikpochapụ ihe ọ bụla ha chere na ọ dị n’akpụkpọ ahụ́ ha,” ka Dr. King na-ekwu, “ma nke bụ́ eziokwu bụ na ịchịkọta ma ọ bụ ịgbapụta pimples na-amụba ohere nke mbufụt na ọrịa, yana ịgbatị ndụ ndụ. . oge ịgwọ ọrịa." Na mgbakwunye, ịpị pimples n'ezie na-abawanye ohere nke ịcha na ịcha agba, nke ahụ bụ n'ezie nkwekọrịta siri ike dabere na akụkọ ifo acne.