Akwara Kegel - ebe ha nọ na otu esi azụ ha

Akwara Kegel so na akwara ndị anyị na-amaghịkarị na ọ dị. Ka ọ dị ugbu a, ha dị mkpa, ọ dịkwa mma ịmara ka esi eme ha nke ọma. N'ịbụ ndị e mere nke ọma, ha nwere ike ọ bụghị nanị na-enyere aka na ọtụtụ nsogbu ahụike, ma na-amụbakwa nkasi obi anyị na ndụ mmekọahụ. Ọzụzụ akwara Kegel anaghị achọ, yana “ọzụzụ” enwere ike ịme ebe ọ bụla na oge ọ bụla. Ha dịkwa mma ma dị irè maka ụmụ nwanyị dị ime.

1. Gịnị bụ akwara Kegel

Akwara Kegel dị iche akwara pelvic. Ha sitere n'aka dọkịta Arnold Kegel, bụ onye mepụtara usoro mgbatị ahụ iji kwado akụkụ ahụ niile dị n'ime ahụ - eriri afo, ọwa mmiri, na akụkụ mmekọahụ. Ọdịdị ha yiri sphincters. Ọrụ ha dịkwa ka n'ihi na ha dị mfe ịchịkwa. mmamịrị eruba.

Ha nwere ihe pụrụ iche ka oge na-aga ime na n'oge ịmụ nwa. Ha na-akwado akpanwa na nwa ebu n'afọ na-eto eto, ya mere ọ dị mma ma ọ bụrụ na ha na-emega ahụ. Ha na-echebekwa crotch ka ọ ghara ịgbawa.

Anụ ahụ Kegel nwere ike ịda mbà n'ihi enweghị mmega ahụ, oke ibu, ma ọ bụ ibi ndụ nkịtị. Na mgbakwunye, otutu ime na ọrụ gynecological nwere ike ime ka ike gwụ ha. Na mgbakwunye, menopause nwekwara mmetụta ọjọọ na akwara Kegel.

2. Ebee ka akwara Kegel dị?

Ma ụmụ nwanyị ma ndị nwoke nwere akwara Kegel. Ọrụ nke abụọ ha dịtụ iche maka nwoke na nwanyị abụọ, mana ọrụ bụ isi bụ otu maka onye ọ bụla. Anụ ahụ Kegel na-enyere aka idobe eriri afọ ahụ n'ọnọdụ dị mma, ha na-emetụtakwa ya mmekọahụ rụrụ arụ.

Iji jide n'aka na akwara anyị chọrọ mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike ịnwale ịnọdụ ala na aka gị manye onwe gị ụkwara ma ọ bụ uzere. Ọ bụrụ na anyị na-eche mmeghachi omume ọjọọ nke akwara Kegel, mgbe ahụ anyị kwesịrị ịzụ ha.

2.1. Akwara Kegel n'ime nwanyi

akwara kegel na-agbatị n'etiti ọkpụkpụ pubic na coccyx wee banye n'ime ikensi. Ha dị mfe inwe mmetụta na ịchọta n'onwe gị. Naanị gbalịa kwụsị ịgbasa mmamịrị maka sekọnd ole na ole. Ọ bụ mọzụlụ nke ala pelvic na-amachi oghere nke urethra.

Anụ ahụ nke Kegel na-adịkwa egwu mgbe ọ dị gị orgasmỌ bụ ya mere ụmụ nwanyị ji enwe mmetụta mgbakasị ntakịrị. Nke a bụ ihe ụtọ ọzọ maka nwoke. Ọ bụrụ na amụ ya ka nọ na ikpu, ọ na-enwe mmetụta mmegharị nke akwara Kegel, nke na-abawanye ụtọ ma na-enye aka na orgasm nke ndị mmekọ abụọ ahụ.

A pụkwara ịchọta akwara Kegel site n'itinye mkpịsị aka n'ime ikpu. Ọ bụrụ na enwere nrụgide gburugburu ya, ọ bụ ha kpatara ya.

2.2. Kegel mọzụlụ na nwoke

Ọ bụ mmadụ ole na ole maara banyere ya, mana ụmụ nwoke nwekwara akwara Kegel. Ha na ụmụ nwanyị na-ejikọtakarị ha, mana ụmụ nwoke nwekwara ike ịchọta ma megharịa ahụ ha ngwa ngwa.

A na-ahaziri ha mpaghara n'etiti mgbọrọgwụ nke amụ na ike. Enwere ike inwe mmetụta ha n'otu aka ahụ dị ka ụmụ nwanyị - ha na-ama jijiji mgbe ha na-egbochi mmiri nke mmamịrị. Mmega ahụ Kegel dị mkpa maka ụmụ nwoke n'ụzọ bụ isi n'ihi na ọ na-eme ka mmekọ nwoke na nwanyị dịkwuo mma, na-egbochikwa nsogbu enweghị afọ ojuju nke urinary n'ọdịnihu.

3. Kedu uru mmega ahụ Kegel dị

Ọzụzụ Kegel oge niile nwere ọtụtụ uru maka ma ụmụ nwanyị ma ụmụ nwoke. Na mgbakwunye na ịkwalite mmetụta agụụ mmekọahụ, ọ na-emetụtakwa ọdịmma na mmetụta nke nkasi obi. Ekele ha, anyị nwekwara ike ibelata ihe ize ndụ nke nsogbu urinary incontinence ma ọ bụ nsị na nká.

Uru ọzọ bụ mmetụta bara uru nke mmega ahụ Kegel na akwara ike. Ọ bụghị naanị na nke a na-egbochi hemorrhoid, kamakwa ọ na-eme ka mgbaka afọ dị mfe karị, nke dị mkpa karịsịa maka ndị na-alụ ọgụ na hemorrhoid ugboro ugboro. njigide.

Emega ahụ Kegel na-akwadokwa ala pelvic niile, yana oghere nke urethra na ike. Ime otú ahụ ga-ebelata ihe ize ndụ nke okpu-agha. Ahụ ike Kegel adịghị ike na ụmụ nwanyị nwere ike ịkpasu neuropathy vulvar, nke dị oke mkpa oke mmetụta nso ebe chiri anya. Nke a nwere ike ịnwụ ma a bịa na ndụ agụụ mmekọahụ gị.

N'ime ụmụ nwoke, a na-ejikwa mgbatị pelvic n'ala na-agwọ ejaculation akaghi aka ma nwee ike igbochi mmepe nke ọrịa kansa prostate. Ekele maka ha, mmekọahụ nwere ike ịdị ogologo oge, na orgasms na-esiwanye ike ma na-emekarị.

Mmega ahụ Kegel dịkwa irè maka ụmụ nwanyị na-esiri ike iru ya orgasm zuru oke. Mgbe ahụ, ọ bara uru na-emega ahụ mgbe nile ka gị na onye òtù ọlụlụ gị nwee ahụmahụ mmekọahụ agaghị echefu echefu. Omume ndị dị otú ahụ na-enye obi ụtọ n'otu n'otu, ya mere ndị mmekọ abụọ ahụ kwesịrị ime usoro mmemme ndị a mgbe ọ bụla enwere ike. Mmetụta agụụ mmekọahụ siri ike na-eme ka mmekọrịta dị mma n'ozuzu ya dịkwuo ogologo ma na-agbatị ha mmekọrịta dị n'etiti ndị mmekọ.

4. Otu na mgbe ị ga-azụ akwara Kegel

Nnukwu uru nke akwara Kegel bụ na ha dị ntakịrị na ọ fọrọ nke nta ka ha ghara ịhụ ya anya. Ọ pụtara na ị nwere ike ịzụ ha ebe ọ bụlaọbụna ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ọ dịghị mkpa ka ị kwado maka ya dị ka mgbatị ahụ ndị ọzọ. Enwere ike ime ka akwara Kegel sikwuo ike site n'ịgba ụgbọ ala, ịrụ ọrụ na kọmpụta, na ọbụna iguzo n'ahịrị n'ebe a na-akwụ ụgwọ. Enwere ọtụtụ ohere yana nsonaazụ ya bara ezigbo uru maka ahụike.

Ịgba egwuregwu nwere ike isiri gị ike na mbụ, imega ahụ́ n'ihu ọha nwekwara ike ịkpasu mmadụ iwe na ihere. Ọ bụ ya mere o ji kwesị ibu ụzọ kụziere ha ihe na nkasi obi nke ụlọ gị. Ọ kachasị mma ime nke a n'ọnọdụ ịgha ụgha, nke na-eme ka ahụ dịkwuo jụụ ma na-enye echiche nke nchebe na ntụrụndụ. Naanị mgbe anyị malitere ime ihe anyị nwere ike ime n'ebe ọ bụla, n'oge ọ bụla n'ụbọchị na n'ọnọdụ ọ bụla.

Ná mmalite, i kwesịghị 'ịkpaghasị' uru ahụ gị. Dr. Kegel n'onwe ya na-atụ aro ime mgbatị ahụ gburugburu 3 ugboro n'ụbọchị maka 5-10 nkeji oge ọ bụla. N'ihi ya, a ga-eji nwayọọ nwayọọ hụ mmetụta ndị ahụ, ma a ga-enwe mmetụta nke ọma.

Ọ dịkwa mkpa na ị naghị etinye aka gị n'ahụ ma ọ bụ afọ gị mgbe ị na-ebute akwara Kegel gị. N'okwu a, ala pelvic kwesịrị ịrụ ọrụ siri ike, ọ dịghị mkpa maka nkwado ọzọ.

4.1. Mmega ahụ Kegel

Iji malite, malite na igbochi eruba nke mmamịrị. Nke a metụtara ma nwoke ma nwanyị. N'oge mmamịrị, mee ka ahụ gị sie ike ma chere ihe dị ka 3 sekọnd, wee mee ka ahụ gị dị jụụ wee gụọ 3 ọzọ. Ọ bara uru ịmeghachi mmega ahụ oge ọ bụla ị na-eji ụlọ mposi, ma ọ bụ naanị obere oge. I kwesịghị ime nke a ugboro ugboro ma ọ bụ ọtụtụ ụbọchị n'usoro, n'ihi na oke mmamiri nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. nje, nje virus ma ọ bụ fungal.

Ndị dọkịta anaghị akwado omume a n'ihi na ọ nwere ike ịkpata nsogbu mkpofu nke eriri afo zuru oke nke na-abawanye ohere nke mbufụt nke urinary tract. A na-ejikarị mmega ahụ eme ihe iji chọpụta ebe ziri ezi nke akwara Kegel. Ozugbo ị mara nke ọma akwara ị na-ekwu maka ya, ị kwesịrị ịmalite ọzụzụ na-agaghị ụlọ mposi.

Dr. Kegel ewepụtala usoro mmega ahụ ndị ọzọ enwere ike ịme ebe ọ bụla. Nke mbụ, a na-atụ aro ka ị mee ka uru ahụ sie ike maka sekọnd 5, wee zuru ike ọzọ. Ị nwere ike ime nke a ebili (ọkacha mma na ụfọdụ ịgbatị) na dina ala (dịka ọmụmaatụ, tupu ịlakpuo ụra).

Ị nwekwara ike ịzụ ọzụzụ mgbe ị na-anọdụ ala. Agbanyeghị, iji mee nke a nke ọma, ị ga-anọdụ ala kwụ ọtọ na-agafe ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ. Mee ka ikpere gị meghee nke ọma n'èzí. N'ọnọdụ a, ị ga-emerịrị uru ahụ ma hapụ ha ka ha zuru ike.

A nwekwara ike iweta mọzụlụ pelvic n'ala maka sekọnd ole na ole ma ọ bụ karịa ruo mgbe ha zuru oke. Mgbe ahụ, ọ dị ha mkpa iji nwayọọ nwayọọ na nwayọọ nwayọọ nwayọọ.

Enwere ike ịme mmega ahụ Kegel site n'enyemaka nke akụrụngwa pụrụ iche - gbasara ike beads bụrụ bọọlụ geisha. Nke mbụ bụ maka ụmụ nwoke, nke abụọ bụ maka ụmụ nwanyị. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike nweta nsonaazụ ka mma. A na-etinye bọọlụ ndị ahụ n'ime ike ma ọ bụ ikpu, n'otu n'otu. Ntugharị ahụ na-eme ka mọzụlụ Kegel maa jijiji, nke na-eme ka ha maa jijiji n'amaghị ama. N'ihi nke a, anyị na-azụ ọzụzụ n'enweghị mgbalị ọ bụla.

5. Kegel emega ahụ n'oge ime na mgbe amuchara nwa

Enweghị contraindications, enwere ike ịzụ akwara Kegel n'oge ime. Nke a dị oke mkpa n'ihi na ọ na-enyere aka ịnọgide na-arụ ọrụ nkịtị niile nke ahụ.

Nke mbụ, akwara ndị a kwado ọkpụkpụ azụnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi, n'agbanyeghị afọ na-eto eto. Ha na-enyekwa aka ịkwado pelvis ma gbochie ya ịgbapụta. Site na imega ahụ mgbe nile, ha nwekwara ike ime ọtụtụ ihe. belata mgbu ọmụmụna-eche na ọ bụ eke.

mọzụlụ Kegel, emega ya nke ọma, na-enyekwa aka nwetaghachi ọdịdị na mmekọ nwoke na nwanyị mgbe amuchara nwa. Ị nwere ike ịmalite ịmụ ihe 24 awa mgbe amuchara nwaỌ gwụla ma, n'ezie, ahụike anyị na-enye ohere ma anyị adịghị enwe mmetụta siri ike nke jikọtara ya na ịmụ nwa siri ike.

Anụ ahụ pelvic nke a zụrụ azụ n'oge ọmụmụ na-enyekwa aka iweghachi obosara ziri ezi nke ikpu. Ọtụtụ mgbe mgbe ha mụsịrị nwa, ụmụ nwanyị na-eme mkpesa na ha na-enwe mmetụta nke ukwuu "obosara" na "na-atọ ụtọ", nke nwere ike imetụta ndụ mmekọrịta ha na-adịghị mma. Ọzụzụ Kegel na-enye ha ohere ime ngwa ngwa ngwa ngwa tupu ịtụrụ ime dị ka ikpu, nke bụ nnukwu gbakwunyere ma nwanyị na onye òtù ọlụlụ ya.

N'ọnọdụ a, ọ dịkwa mma ịgbakwunye na mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị ọzụzụ iku umenke na-eme ka ọdịmma nwanyị dị ime dịkwuo mma ma na-eme ka ọ dị mfe ịmụ nwa.

Ihe omume ndị a dịkwa mma ime. tupu ime imeọ bụrụ na anyị maara na anyị nwere atụmatụ ịgbalị ịmụ nwa. Anụ ahụ kwesịrị ịdị ike dị ka o kwere mee tupu atụrụ ime, nke mere na mgbe e mesịrị, ha nwere ike ịnagide pelvis na-abawanye ngwa ngwa. Ọ bụkwa ihe mgbochi dị mma iji chekwaa nne ma ọ bụrụ na ọ dị otutu ime.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na achọpụtara ya, Fr. n'ihe ize ndụ nke ime, ọ kacha mma ịkwụsị mgbatị ahụ ma lekwasị anya na ahụike gị na ahụike nke nwa gị ma ọ bụ ụmụaka.

6. Mmega ahụ Kegel nwere ike imerụ ahụ?

Ị nweghị ike imerụ onwe gị ahụ site n'ime ahụ akwara Kegel gị. Ihe owuwu ndị a dị obere nke na-agaghị emerụ onwe ha ahụ ọbụlagodi na-emega ahụ mgbe niile. N'ụzọ megidere nke ahụ, a pụrụ ịzụ akwara pelvic n'ala ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Emega ahụ Kegel ị nwekwara ike ịhụ izuike.

Enwere ike ịhụ mmetụta mbụ mgbe izu 4-6 nke ọzụzụ kwa ụbọchị gasịrị. Enwere ike ịhụ mmụba nke ụkọ urinary.

Ị chọrọ nlebara anya dọkịta, inyefe e-suance ma ọ bụ ndenye ọgwụ? Gaa na webụsaịtị abcZdrowie Chọta dọkịta ozugbo hazie oge ọhụhụ inpatient na ndị ọkachamara sitere na Poland niile ma ọ bụ teleportation.