Otu esi adọta nwa agbọghọ n'ogo zuru oke

N'ime nkuzi a, anyị ga-eleba anya ka esi ese nwa agbọghọ zuru oke na pensụl nzọụkwụ site nzọụkwụ. Nwa agbọghọ anyị na-eme egwuregwu na dumbbells n'aka ya na uwe egwuregwu.

Iji dọta nwa agbọghọ n'ogo zuru oke, ị ga-ebu ụzọ wuo ọkpụkpụ, ebe ọ na-eguzo. N'oge a, a na-ewu oke ziri ezi n'ihe metụtara akụkụ dị iche iche nke ahụ. Mbụ anyị na-ese obere isi, m dọtara gburugburu, mgbe ahụ, ndị nduzi, ihu na ntị. Ị nwere ike ise oval na nduzi, dị ka na nkuzi na-esi ise mmadụ. Mgbe ahụ, anyị na-eji ahịrị kwụ ọtọ na-ese akụkụ ahụ, olu, ọkpụkpụ azụ, ogwe aka, ụkwụ, aka na ụkwụ. Ugbu a, anyị na-eji ọnụ ọgụgụ dị mfe na-egosi akụkụ nke ahụ na nkwonkwo, karịsịa ntụziaka nke obi na pelvis. Mgbe nke a gasịrị, anyị na-arụ ọrụ ahịrị ahụ nke nwa agbọghọ ahụ n'ụzọ zuru ezu karị. N'otu oge ahụ na-eme ka ahịrị ndị gara aga na-adịghị ahụ anya.

Hichapụ ahịrị ndị a dọtara ka ha wee hụ ntakịrị ka anyị malite ịbịaru ihu. Mbụ see imi, mgbe ahụ ọdịdị nke anya, nku anya.

Anyị na-esepụta ọdịdị ihu, egbugbere ọnụ, mechaa anya, see ntutu isi. Iji nweta ihu, ị ga-ebu ụzọ mụọ ise akụkụ nke ihu n'otu n'otu:

1. Anya ebe a mbụ, mgbe ahụ ọtụtụ nhọrọ

2. Imi ogologo anya, anya n'akụkụ

3. Egbugbere ọnụ, ọzọ nhọrọ egbugbere ọnụ.

4. Ihe mmụta ndị ọzọ gbasara akụkụ nke otu onye na ngalaba “Otu esi adọta mmadụ”

See elu, ogwe aka, mkpịsị aka, uwe ogologo ọkpa, snịịka na leggings. Tinye onyinyo na eserese nke nwa agbọghọ egwuregwu dị njikere.

Ihe nkuzi iji mụta ịse eserese:

1. Ihu nwa agbọghọ

2. Cameron Diaz

Iji see ahụ, ịkwesịrị ịmụ gbasara ahụ mmadụ, nkuzi vidiyo:

1. Anatomi Basics

2. Anatomi nke ogwe aka na ụkwụ

3. Anatomi nke torso