Egbugbu ọcha: ihe ịkwesịrị ịma tupu ịnweta ha

Anyị ahụla ọtụtụ n'ime ha n'oge na -adịbeghị anya, ọkachasị na netwọkụ mmekọrịta, anyị na -ahụkwa na ha mara ezigbo mma nke ukwuu, n'ihi na mmetụta ha na -arụpụta bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnya, nke, n'agbanyeghị, na -edepụta ihe ma ọ bụ eserese. Anyị na -ekwu maka ya egbugbu ọcha, ya bụ, ejiri ink ọcha mee kama iji oji ma ọ bụ nwee agba.

Mana kedu ihe na -emegide egbugbu ndị a (ọ bụrụ na ọ dị)?

Azịza ya enweghị ike ịkpọ nkụ, sị mba. N'ọnọdụ ụfọdụ, nke a nwere ike ọ gaghị abụ echiche kacha mma. Ebumnuche maka gịnị?

Ka anyị leba anya n'ihe 5 ị ga -atụle tupu ịjikọta egbugbu ọcha.

Akpụkpọ ahụ adịghị ahụkebe, mana dịka ị maara, akpụkpọ anụ ọ bụla na -emeghachi omume n'ụzọ dị iche ma na -amị ink egbugbu. Ink na -acha ọcha, kpomkwem n'ihi na ọ bụ agba na -enwu enwu, na -agbanwe agbanwe karịa oge karịa agba ndị ọzọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -akwado tanning ma ọ bụ ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị na -emepụta melatonin.

Ndị nwere akpụkpọ anụ dị nfe nke ọ na -esiri ike ịgbanye tan nwere ike dabara maka egbugbu ọcha. N'ozuzu, egbugbu na -acha ọcha kwesịrị ka echedo ya nke ọma site na ìhè anyanwụ.

A na -ejikarị ink ọcha na agba ma ọ bụ egbugbu ojii na egbugbu ọcha iji mepụta isi ihe. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ndị na -ese ihe na -eji ya emepụta eserese ahịrị ma ọ bụghị nkọwa zuru oke. Ka oge na -aga, ink nwere ike ịjụ oyi, na -eme ka isiokwu ahụ doo anya ma ọ bụ bụrụ nke a na -amaghị.

Ya mere, ọ dị mkpa ịdabere na onye na -ese egbugbu maara nke ọma ike nke ink ọcha, n'ihi na ọ ga -akacha mma ka ha nye ndụmọdụ maka ihe ha ga -ahọrọ.

Mba, nke a bụ nzuzu. Ink na -acha ọcha n'oge a anaghị amị agba, ọ naghị agwakọta ya na ọbara, ọ naghị amịcha ụcha uwe na akwa ndị ọzọ dị na mpụga.

White bụ agba pụrụ iche na enweghị atụ maka ụcha ọkụ, n'ezie a na-ejikarị ya ekpuchi (enweghị isi ikwu, nke a bụ agba aghụghọ).

Ụda dị ka nkwupụta siri ike, mana ka ọtụtụ afọ gachara, egbugbu ọcha nwere ike bụrụ ihe anaghị ahụ anya. Nke a bụ n'ihi usoro mmegharị ahụ nkịtị, nke na -emetụtakarị ụdị agba niile, ruo melatonin na ihe ndị ọzọ.

Ntinye ahọpụtara na -arụkwa ọrụ dị mkpa: egbugbu mkpịsị aka ọcha yikarịrị ka ọ ga -ada n'ihi esemokwu, ncha na ihe ndị ọzọ dị na mpụga karịa, dịka ọmụmaatụ, egbugbu azụ na -acha ọcha.

Ma, ọ bara uru ị nweta egbugbu ọcha? M na -ahapụrụ gị azịza ya n'ihi na, dịka anyị kwuru, enwere ihe ekwesịrị ịtụle nke nwere ike imetụta nhọrọ ahụ.

Ogbugbu bụ nhọrọ onwe onye, ​​nke, n'ezie, ekwesịrị iji amamihe mee ya. mana ọ bụ nkeonwe.

Eleghị anya egbugbu ọcha enweghị ike ịdịru mgbe ebighị ebi, mana onweghị ihe na -egbochi gị ịnabata echiche igbu egbugbu nwa oge, nke otu ụbọchị dị mfe iji ihe ọzọ kpuchie ya!